＊お弁当用に♪ひとくちロールツナサラダ＊

Name: ＊お弁当用に♪ひとくちロールツナサラダ＊
Yield: 2人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: キャベツの葉 2枚; 人参 1/2本; いんげん(冷凍) 4本; ツナ缶(ノンオイル) 1缶; マヨネーズ 適量; 塩コショウ 適量; マスタード お好みで

ｍａｉｋｙ @cook_40063158

サラダもひとくちでパックンチョ♪これならお弁当に彩りも♪そして食べやすい!!
このレシピの生い立ち
お弁当のサラダを食べやすくしたくて巻いてみたら、本当に食べやすくてぱくぱくいけたので♪

＊お弁当用に♪ひとくちロールツナサラダ＊

ｍａｉｋｙ @cook_40063158

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材料

2人前

キャベツの葉 2枚
人参 1/2本
いんげん(冷凍) 4本
ツナ缶(ノンオイル) 1缶
マヨネーズ適量
塩コショウ適量
マスタードお好みで

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作り方

1

キャベツの芯のぶ厚い部分は削いで巻きやすい状態にしておく
2

キャベツを５０0ｗで５０秒レンジでチンし、冷水で冷やす
3

人参をレンジで500ｗ90秒チンし、棒状２本と残りをみじん切りの二つにわけておく。
4

ツナ缶に人参のみじん切りと塩コショウ・マヨ・マスタードをあえ、いんげんは冷水で解凍する
5

キャベツの水気を拭き４を敷いた上にんじん・いんげんをのせてくるくるきつめに巻く
6

輪切りに切ってできあがり♪冷蔵庫で３０分冷やしたほうが成形されます！

コツ・ポイント

まくときはきゅきゅっときつめに巻いていって下さい!!野菜の水分・ツナ缶の汁は極力なくすこと！

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つくれぽ

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ｍａｉｋｙ @cook_40063158

2014/08/20 02:02に公開

2013年9月にキックボクサーのまーくんと結婚し、毎日お弁当や晩御飯を作っています。仕事が遅くなってもパパッとできる料理や、旦那の試合前には減量メニューとして色々試行錯誤したものを作ったりしています。ボクサー妻ならではのヘルシーおいしー満腹料理などもぽちぽちのせていけたらと☆Ａ型だけど基本おおざっぱな性格なので料理にもそれが反映されていると思われます。でも、料理は頑張りすぎないことも大切かな＾＾♪

このレシピのキーワード

ツナサラダツナいんげんにんじんキャベツマスタード

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