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*お弁当用に♪ひとくちロールツナサラダ*
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*お弁当用に♪ひとくちロールツナサラダ*-レシピのメイン写真

*お弁当用に♪ひとくちロールツナサラダ*

maiky
maiky @cook_40063158

サラダもひとくちでパックンチョ♪これならお弁当に彩りも♪そして食べやすい!!
このレシピの生い立ち
お弁当のサラダを食べやすくしたくて巻いてみたら、本当に食べやすくてぱくぱくいけたので♪

サラダもひとくちでパックンチョ♪これならお弁当に彩りも♪そして食べやすい!!
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お弁当のサラダを食べやすくしたくて巻いてみたら、本当に食べやすくてぱくぱくいけたので♪

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サラダもひとくちでパックンチョ♪これならお弁当に彩りも♪そして食べやすい!!
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材料

2人前
  • キャベツの葉 2枚
  • 人参 1/2本
  • いんげん(冷凍) 4本
  • ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  • マヨネーズ 適量
  • 塩コショウ 適量
  • マスタード お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツの芯のぶ厚い部分は削いで巻きやすい状態にしておく

  2. 2

    キャベツを500wで50秒レンジでチンし、冷水で冷やす

  3. 3

    人参をレンジで500w90秒チンし、棒状2本と残りをみじん切りの二つにわけておく。

  4. 4

    ツナ缶に人参のみじん切りと塩コショウ・マヨ・マスタードをあえ、いんげんは冷水で解凍する

  5. 5

    キャベツの水気を拭き4を敷いた上にんじん・いんげんをのせてくるくるきつめに巻く

  6. 6

    輪切りに切ってできあがり♪冷蔵庫で30分冷やしたほうが成形されます!

コツ・ポイント

まくときはきゅきゅっときつめに巻いていって下さい!!野菜の水分・ツナ缶の汁は極力なくすこと!

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maiky
maiky @cook_40063158
2014/08/20 02:02に公開
2013年9月にキックボクサーのまーくんと結婚し、毎日お弁当や晩御飯を作っています。仕事が遅くなってもパパッとできる料理や、旦那の試合前には減量メニューとして色々試行錯誤したものを作ったりしています。ボクサー妻ならではのヘルシーおいしー満腹料理などもぽちぽちのせていけたらと☆A型だけど基本おおざっぱな性格なので料理にもそれが反映されていると思われます。でも、料理は頑張りすぎないことも大切かな^^♪
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ いんげん にんじん キャベツ マスタード

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