かぼちゃは５ミリ厚さに切る。

ラップで包み、電子レンジで１分加熱する。

耐熱容器か、お弁当ならアルミカップにかぼちゃを入れて、塩 こしょうして とろけるチーズをのせる。

オーブントースターで チーズがとけるまで ５分くらい焼く。