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ヘルシー 豆腐のチヂミ
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ヘルシー 豆腐のチヂミ-レシピのメイン写真

ヘルシー 豆腐のチヂミ

なつみかんちゃん
なつみかんちゃん @cook_40094217

チヂミに豆腐をいれてヘルシーに作ってみました。ふんわりした触感で、つけだれをアレンジしていろいろ楽しめます♪
このレシピの生い立ち
豆腐入りのお好み焼きをみて、チヂミを作る際に残っていた豆腐を使ってみようと思って作りました。

チヂミに豆腐をいれてヘルシーに作ってみました。ふんわりした触感で、つけだれをアレンジしていろいろ楽しめます♪
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豆腐入りのお好み焼きをみて、チヂミを作る際に残っていた豆腐を使ってみようと思って作りました。

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ヘルシー 豆腐のチヂミ

なつみかんちゃん
なつみかんちゃん @cook_40094217

チヂミに豆腐をいれてヘルシーに作ってみました。ふんわりした触感で、つけだれをアレンジしていろいろ楽しめます♪
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豆腐入りのお好み焼きをみて、チヂミを作る際に残っていた豆腐を使ってみようと思って作りました。

チヂミに豆腐をいれてヘルシーに作ってみました。ふんわりした触感で、つけだれをアレンジしていろいろ楽しめます♪
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材料

2人分
  • ニラ 2本
  • 人参 1/4本
  • 小麦粉 50g
  • 豆腐 1/2丁
  • 中華だしの素 小さじ1
  • 塩 少々
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は常温に戻しておくか、レンジで温めましょう。
    その後、つぶしておきます。

    • ヘルシー 豆腐のチヂミ作り方1写真
  2. 2

    ニラ・人参を細かく切ります。

  3. 3

    1のつぶした豆腐と2の野菜と小麦粉・中華だし・塩・水をすべてボールに入れてしっかり混ぜます。

    • ヘルシー 豆腐のチヂミ作り方3写真
  4. 4

    お好みのサイズに成形して、油をひいたフライパンで両面を焼きましょう。

    • ヘルシー 豆腐のチヂミ作り方4写真
  5. 5

    スイートチリや酢醤油、チリソースなど好みのソースをつけてください。

コツ・ポイント

豆腐は水切りの心配はいりません。
そのかわり、3で使う水の量を調整してくださいね。
卵を使っても大丈夫です。

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なつみかんちゃん
なつみかんちゃん @cook_40094217
2016/07/09 19:25に公開
創作料理が大好きです。型にはまった料理ではなく、斬新で作りやすい、むだのない料理が大好きです。また、栄養面にも関心が強くて使う食材のバランスも考えています。学生時代、奈良の食材を使った商品開発や新しいレシピの提案を行っていました。私の料理・食への関心はまだまだ留まることを知りません。これからもっと多くの方々から学んで行きたいと思います。よろしくです。
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このレシピのキーワード

ちぢみ ニラ にんじん 小麦粉 豆腐

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