運動部男子のお弁当10月下旬おかず少なめ
クック4ISD0M☆ @cook_40221696
少しでも体にいいものをと思い、かつおぶしや、ごま、旬のサツマイモを入れました
このレシピの生い立ち
食べ残しのないように、好きな物ばかりです。野菜も彩りには入れません。とにかくご飯がたくさんです。
運動部男子のお弁当10月下旬おかず少なめ
少しでも体にいいものをと思い、かつおぶしや、ごま、旬のサツマイモを入れました
このレシピの生い立ち
食べ残しのないように、好きな物ばかりです。野菜も彩りには入れません。とにかくご飯がたくさんです。
作り方
- 1
ごはん671gでおにぎり4個つくります
- 2
おにぎりの具は、梅干し、昆布、鮭フレーク、混ぜるおにぎりの素ワカメです。
- 3
おにぎりのまわりは、塩と焼きのり、ごま塩、です。
- 4
おかずは甘い卵焼き、豚肉と、にんじんと玉ねぎを焼肉のたれで炒めます。
- 5
サツマイモをレンジでチンしておきたものを、バターでソテーします。学生なので塩を少しふり味を少し濃くしました
- 6
きゅうりの細切りを塩もみして、少しマヨネーズとかつおぶしをまぜます。汁がでるのでラップで包みます
コツ・ポイント
おにぎりは、学校午前の休み時間に食べれるためにと、リクエストされました。パンは、デザートです、でもカロリーを気をつけて購入してます。
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