おから de 玉子パン

おから de 玉子パン-レシピのメイン写真

おから de 玉子パン

糖質制限医療推進協会 @cook_40063766

韓国の定番屋台飯ケランパンを参考にしました。材料をボールひとつで混ぜ、上に卵とチーズを乗せるだけの簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
[栄養成分（1個分）]
・エネルギー　150kcal
・糖質 0.9g
・たんぱく質 9g
・食物繊維 1.9g
・鉄分 1.3mg

◆担当
春山結香
管理栄養士
永井マザーズホスピタル

韓国の定番屋台飯ケランパンを参考にしました。材料をボールひとつで混ぜ、上に卵とチーズを乗せるだけの簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
[栄養成分（1個分）]
・エネルギー　150kcal
・糖質 0.9g
・たんぱく質 9g
・食物繊維 1.9g
・鉄分 1.3mg

◆担当
春山結香
管理栄養士
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おから de 玉子パン

糖質制限医療推進協会 @cook_40063766

韓国の定番屋台飯ケランパンを参考にしました。材料をボールひとつで混ぜ、上に卵とチーズを乗せるだけの簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
[栄養成分（1個分）]
・エネルギー　150kcal
・糖質 0.9g
・たんぱく質 9g
・食物繊維 1.9g
・鉄分 1.3mg

◆担当
春山結香
管理栄養士
永井マザーズホスピタル

韓国の定番屋台飯ケランパンを参考にしました。材料をボールひとつで混ぜ、上に卵とチーズを乗せるだけの簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
[栄養成分（1個分）]
・エネルギー　150kcal
・糖質 0.9g
・たんぱく質 9g
・食物繊維 1.9g
・鉄分 1.3mg

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春山結香
管理栄養士
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材料

6個分

Aおから 100g
A卵 7個
Aベーキングパウダー 3g
Aシュガーカット顆粒 20g
クリームチーズ 45g
ピザ用チーズ 20g
パセリ粉(飾り用）適宜

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作り方

1

(1) クリームチーズは常温に戻し、ボールに入れて柔らかくする。
2

(2) Aのすべての材料を入れて混ぜる。
3

(3) 型を用意し、(2)を1/3の位まで入れる。
4

(4) (3)に卵を割りいれ、上にピザ用チーズを振って180℃のオーブンで8分。
5

(5) 仕上げにパセリを振って完成。
6
[参考] 今回使用したシリコン型です。

コツ・ポイント

(3) この後卵を落とすので、生地を入れすぎるとあふれてしまいます。

(4) 様子を見ながら焼き時間は調節して下さい。

作りすぎた分はジップロックに入れて冷凍できます。

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糖質制限医療推進協会

糖質制限医療推進協会 @cook_40063766

2019/09/09 06:25に公開

（一社）日本糖質制限医療推進協会です。糖尿病の予防＆食事療法、メタボ対策として有効な「糖質制限」レシピを中心に、大豆粉や玄米を使った低GIな料理を研究していきます。

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