便秘ママ&授乳期ダイエットに♪納豆丼
妊娠期13キロ太りました。
なので、産後ダイエットや便秘に♪
今現在産後1カ月で−8キロです！
このレシピの生い立ち
妊娠期13キロ増…2人目は体重の戻りが遅い様です↓それでも妊娠前の体型に戻りたい！でも無理なダイエットをして母乳が出なくなるのも困る…しかも便秘だし眠いしご飯作るのだるいし〜暑いし〜そんなずぼらな私の母乳に良いダイエット1人飯作りました笑
便秘ママ&授乳期ダイエットに♪納豆丼
妊娠期13キロ太りました。
なので、産後ダイエットや便秘に♪
今現在産後1カ月で−8キロです！
このレシピの生い立ち
妊娠期13キロ増…2人目は体重の戻りが遅い様です↓それでも妊娠前の体型に戻りたい！でも無理なダイエットをして母乳が出なくなるのも困る…しかも便秘だし眠いしご飯作るのだるいし〜暑いし〜そんなずぼらな私の母乳に良いダイエット1人飯作りました笑
アプリでひらく作り方
- 1
どんぶりにご飯をよそい、豆腐をお箸でほぐしながら慣らしていく。
（スプーンで食べた方が楽なので私はスプーンでやります） - 2
その上に混ぜ混ぜした納豆を乗せる。真ん中は卵黄が乗るので真ん中をくぼませて卵黄乗せまーす☆
（納豆もスプーンで混ぜます） - 3
その上にてきとーに切ったブロッコリースプラウトをまばらに乗せる
（包丁で切らなくても手で千切れます←ずぼらw） - 4
わさび醤油をかけ、最後にかつお節をかけて完成☆
- 5
アレンジ具材のたくあんは、刻んでまばらに乗せるとシャキシャキした食感がプラスされ最高に美味でございます
- 6
母乳には、和食！
これに加えオススメなのが味噌汁！根菜を沢山入れた味噌汁と食べるのがとっても良いらしいです！（豚汁とか） - 7
ブロッコリースプラウトは3日に1回20gを良く噛んで食べるとダイエットに最適らしいです！味は…特にしません←
- 8
1人目母乳が出なくて困っていたのが嘘の様に私は母乳が溢れ出ているし、産後1カ月で−8キロです！
- 9
子供も1か月検診で約1.5kg増で大きくなってます！笑
更に便秘も改善されてハッピー！ - 10
産後6ヶ月になりました！
体重は−10kg！
元に戻るまであと少し！
母乳と、きも〜ち運動（笑）もして痩せます！ - 11
Tamo3333さんは、水菜でアレンジしてくれました♪
美味しそ〜〜！ -
- 12
かなやん☆さんはキャベツでアレンジ♪食感アップで更にダイエットになりそう！
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- 13
Riki0182さんがキュウリ入で作ってくれました☆シャキシャキがたまらん〜〜！
-
- 14
ぽよぽよちぃさんが温玉＆オクラで作ってくれました☆
この時期にピッタリ◎で美味しそ〜〜 -
- 15
レシピID:20321090
便秘妊婦さん&体重管理に♪夜はヨーグルト良かったらこちらもどうぞ♪
-
コツ・ポイント
わさび醤油は少し多めにかけるのが美味い！
わさび醤油を作る時は、豆腐のパックに入れて作ると洗い物が減ってラッキーです♪
つくれぽ
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