調味料不要♪ずぼらDE炊き込み御飯

Name: 調味料不要♪ずぼらDE炊き込み御飯
Yield: ３合分
Cuisine: 日本語
Ingredients: お米 3合; 水 メモリよりやや控えめ; 塩昆布 軽くひとつかみ; ツナ缶 小１缶; お好みの具材 茶碗に1～2杯分

調味料不要で失敗なしの炊き込み御飯ですヽ(*´▽)ノ♪しかも栄養もバッチリとれます！
このレシピの生い立ち
息子にできるだけ栄養がとれるものを作ってあげたくて…そして母は手抜きがしたくて(笑)

材料

３合分

●水をすこーし控える
●具材をのせたあとは絶対混ぜない
●味が薄ければ炊き上がってから塩昆布追加で混ぜればいいだけ!
●今回は…昆布→海藻、ツナ→青魚、ごぼう→食物繊維、人参→緑黄色野菜、コーン→彩り&息子の好きなもので興味をひく具材選択

chieno☆ @cook_40043421

2018/02/10 06:15に公開

フリーランスの管理栄養士&健康運動指導士です(^-^)9歳&7歳男子の育児に右往左往の毎日…だから手抜き&時短が得意技です(‾ー‾)

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