かぼちゃは種とわたをとり、一口大に切る。

耐熱ボウルに○を混ぜ合わせ、かぼちゃを入れてラップをふんわりかけ、レンジ600wで7〜8分加熱する。

レンジから取り出して、そのまま冷まして味をなじませる。