愛妻わっぱ弁当♡89

♡ゆかりご飯♡
♡ゆかりご飯♡ @cook_40107827

煮込みハンバーグでご飯が進みます♪
このレシピの生い立ち
夫のお弁当用に作りました。

愛妻わっぱ弁当♡89

煮込みハンバーグでご飯が進みます♪
このレシピの生い立ち
夫のお弁当用に作りました。

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材料

  1. 煮込みハンバーグ(作りやすい量)
  2. 合挽肉 200g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. パン粉 大さじ3
  5. 牛乳 大さじ2
  6. 1個
  7. 小麦粉 大さじ2
  8. 塩胡椒 適宜
  9. 75cc
  10. ハヤシライスのルー 1個
  11. 蓮根のきんぴら(作りやすい量)
  12. 蓮根 1/2節
  13. 人参 1/2本
  14. 麺つゆ(4倍濃縮) 大さじ2〜3
  15. 大さじ1
  16. 白ごま 適量
  17. カニカマ入り卵焼き
  18. 2個
  19. カニカマ 4本
  20. 麺つゆ(4倍濃縮) 小さじ1
  21. 花形ウインナー
  22. ウインナー 2本
  23. その他
  24. ミニトマト 2個
  25. 大葉 2枚

作り方

  1. 1

    ・煮込みハンバーグ
    →合挽肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、卵、小麦粉、塩胡椒をしっかり混ぜる。しっかり混ざったら成形する。

  2. 2

    →両面に焼き色がつくまで焼く。水を入れ沸騰したらハヤシライスのルーを入れてトロミがつくまで煮込む。

  3. 3

    ・蓮根のきんぴら
    →薄い半月切りにした蓮根と人参を炒める。麺つゆと水を入れて具材に火を通しながら炒める。白ごまをかける。

  4. 4

    ・カニカマ入り卵焼き
    →麺つゆで味付けした卵液を卵焼きフライパンで焼く。1巻目にカニカマを並べて入れる。

  5. 5

    ・花形ウインナー
    →ウインナーを縦半分に切り、断面に六等分に切れ目を入れる。焼き色がつくまで焼く。

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32歳専業主婦2020年1月 脳梗塞で夫(37歳)が倒れました。不幸中の幸いで後遺症は無く普通の生活に戻れましたが、今後は減塩の食事にするよう指示が出たのでネットや本で色々勉強しています。1日の塩分摂取量は6g以下になるように、お弁当は2g以下を心掛けています。薄味の食事に早く慣れるように頑張ります!
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