エビチリ風（血管ダイエット食830）

Name: エビチリ風（血管ダイエット食830）
Yield: ひとり分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ご飯 一膳; とり、ワカメだし 200cc; 玉ねぎスライス、ネギ 適量; モロヘイヤ 一握り; オクラスライス 5本分; 白味噌 大さじ半分; エビ 3匹×人数; 玉ねぎ、ネギ 適量; 小松菜 4束; 鶏肉スープ 100cc; あんかけスープ 200cc; 焼き魚 いろいろ; トウモロコシ 一本; レタス 5枚; パクチーシーズニング 半分; プチトマト 7つ

デビオさっちゃん @cook_40054870

ノンオイル中華料理、エビチリ風です。焼き魚、モロヘイヤ味噌汁などと共に。
このレシピの生い立ち
エビがあったので…。(^^)/

エビチリ風（血管ダイエット食830）

デビオさっちゃん @cook_40054870

ノンオイル中華料理、エビチリ風です。焼き魚、モロヘイヤ味噌汁などと共に。
このレシピの生い立ち
エビがあったので…。(^^)/

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材料

ひとり分

ご飯一膳
とり、ワカメだし 200cc
玉ねぎスライス、ネギ適量
モロヘイヤ一握り
オクラスライス 5本分
白味噌大さじ半分
エビ 3匹×人数
玉ねぎ、ネギ適量
小松菜 4束
鶏肉スープ 100cc
あんかけスープ 200cc
焼き魚いろいろ
トウモロコシ一本
レタス 5枚
パクチーシーズニング半分
プチトマト 7つ

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作り方

1
鶏肉を煮たスープに塩、ショウガ、ケチャップ、玉ねぎ、エビ、ネギ、小松菜、醤油、みりんで煮て
水とき片栗粉でとろみづけ。
2
魚は焼いてレモン塩、醤油、ディルをふる。
3
コーンは切って煮ただけ。
4
レタス、トマトは、パクチーシーズニングをまぶす。
5
モロヘイヤをワカメ、鶏肉スライス、ネギ、玉ねぎと煮て白味噌を溶く。
6
定食風に。

コツ・ポイント

特に無し。

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2016/07/07 13:38に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

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