クッキングペーパーを正方形に準備。

野菜を準備する。玉ねぎをうすぎりにし、キノコなどと一緒にペーパーに乗せる。

野菜の上に鱈を置き、塩コショウ・酒で味を付ける。

クッキングペーパーを巻き、しっかり止める。（上下は折り込み、左右はキャンディ包みにしています）

耐熱皿にのせ、レンジで２～３分。