ブロッコリーと水少量を耐熱容器に入れ、電子レンジで2～3分チン。柔らかくなっていればOK。

ジュースが濃いもので薄めたい場合はお湯を少し残し、ツナを入れブロッコリーと一緒にほぐす。

電子レンジで
1分半。取り出して数分冷ます。

固まったら、食べやすいように切り分ける。