フライパンにオリーブオイルをしく。

フライパンに冷凍シーフードミックス、冷凍ブロッコリー、冷凍いんげんを入れて炒める。

柔らかくなったら、お酒を入れて蒸す。

火を弱めてアンチョビペーストを加えてさっと混ぜる。