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こども 朝ごはん 卵かけ納豆ごはん
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こども 朝ごはん 卵かけ納豆ごはん-レシピのメイン写真

こども 朝ごはん 卵かけ納豆ごはん

koba♡haru
koba♡haru @cook_40278346

子供の成長に必要なタンパク質が効率よく摂れます☆
このレシピの生い立ち
いつも食べてるものをこども用にアレンジしました。

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こども 朝ごはん 卵かけ納豆ごはん

koba♡haru
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材料

1人分
  1. ご飯 150g
  2. 生卵 1個
  3. 納豆 1パック
  4. アマニ油 小さじ1
  5. 焼き鮭(鮭フレークでもOK) 適量
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作り方

  1. 1

    ご飯と卵を混ぜる

    • こども 朝ごはん 卵かけ納豆ごはん作り方1写真
  2. 2

    納豆と付属のタレをまぜ、亜麻仁オイルを入れてまぜる

    • こども 朝ごはん 卵かけ納豆ごはん作り方2写真
  3. 3

    ①と②を混ぜる

    • こども 朝ごはん 卵かけ納豆ごはん作り方3写真
  4. 4

    鮭を盛りつける

    • こども 朝ごはん 卵かけ納豆ごはん作り方4写真
  5. 5

    うちではこのアマニ油を使ってます。

    • こども 朝ごはん 卵かけ納豆ごはん作り方5写真

コツ・ポイント

オメガ3脂肪酸入りでより健康に♡こどもが食べるので卵かけご飯は醤油を入れてません。

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koba♡haru
koba♡haru @cook_40278346
2019/11/14 23:32に公開
健康食、減塩食に興味あり。
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