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簡単♪きのこのトロトロチーズ焼きグラタン
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簡単♪きのこのトロトロチーズ焼きグラタン-レシピのメイン写真

簡単♪きのこのトロトロチーズ焼きグラタン

クックモアクック
クックモアクック @cook_40186321

レンジとトースターで作る簡単^^時短レシピ。材料はきのこ、プチトマト、ブロッコリー。味付けはチーズとマヨネーズのみで♪
このレシピの生い立ち
きのこ料理がダイエットに最適と知り考えたオリジナルのレシピです。
きのこに含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、ビタミンB1は糖質の代謝にかかわり、ビタミンB2は脂肪の代謝に密接にかかわっています。生活習慣病の予防におススメ!

レンジとトースターで作る簡単^^時短レシピ。材料はきのこ、プチトマト、ブロッコリー。味付けはチーズとマヨネーズのみで♪
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クックモアクック
クックモアクック @cook_40186321

レンジとトースターで作る簡単^^時短レシピ。材料はきのこ、プチトマト、ブロッコリー。味付けはチーズとマヨネーズのみで♪
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きのこ料理がダイエットに最適と知り考えたオリジナルのレシピです。
きのこに含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、ビタミンB1は糖質の代謝にかかわり、ビタミンB2は脂肪の代謝に密接にかかわっています。生活習慣病の予防におススメ!

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材料

3~4人分
  1. お好みのきのこ
  2. ぶなしめじ 小1株
  3. なめこだけ 1株
  4. えのきだけ 2分の1パック
  5. プチとまと 12~14個
  6. ブロッコリー(ゆでor冷凍) 4~5片
  7. マヨネーズ 最後に全体に網目に絞る
  8. グラタン用チーズ 100グラム
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作り方

  1. 1

    お好みのきのこを使ってください。今回は、ブナシメジ、ナメコ茸、エノキ茸を使用しました。

    • 簡単♪きのこのトロトロチーズ焼きグラタン作り方1写真
  2. 2

    3種類のきのこの端を切り落とし、水でさっとゴミを取り除きます。耐熱容器に、きのこ、プチトマト、ブロッコリーを混ぜます。

    • 簡単♪きのこのトロトロチーズ焼きグラタン作り方2写真
  3. 3

    サランラップをかけ、600wのレンジで約4分チンします。熱いうちに計っておいたチーズの半分強を全体に混ぜ込みます。

    • 簡単♪きのこのトロトロチーズ焼きグラタン作り方3写真
  4. 4

    その上に残りのチーズをのせ、全体を色よく整える。マヨネーズを網目にかけ、220度のオーブントースターで約5分間焼く。

    • 簡単♪きのこのトロトロチーズ焼きグラタン作り方4写真
  5. 5

    完成^^きのこやプチトマトから出たうま味成分が、チーズとよく絡み、トロトロに出来上がります。

    • 簡単♪きのこのトロトロチーズ焼きグラタン作り方5写真
  6. 6

    子供にも人気で、ニコニコ顔で食べていました。ぜひ、作ってみてください。

    • 簡単♪きのこのトロトロチーズ焼きグラタン作り方6写真

コツ・ポイント

★豊富に含まれるきのこの水溶性食物繊維は、長く水につけると流れてしまいますので、手早く洗います。
★トマトのリコピンは熱を加えることで、体内への吸収率がぐんと高まるとされています。酸味が抑えられ甘味が強くなり、全体が優しい味になります。

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クックモアクック
クックモアクック @cook_40186321
2019/09/12 05:46に公開
おひな祭りの御馳走を手作り♪ こちらの画像のように、桜色の「イチゴぼた餅」がとても人気で、5歳の孫娘と美味しくいただきました。季節の料理(おはぎ)やおせち料理などを手作りすることが多く、今後も栄養面を考慮した、季節料理のレシピを出していきたいと思います。時間があるときに是非覗いてみてください。
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