揚げないコロッケ
ダイエットプラス @cook_40063035
カロリー高めのコロッケも、油を使わず電子レンジで調理する事により、カロリーを抑えることができます
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。揚げないでコロッケを作るにはと考えたら出来上がりました。
揚げないコロッケ
カロリー高めのコロッケも、油を使わず電子レンジで調理する事により、カロリーを抑えることができます
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。揚げないでコロッケを作るにはと考えたら出来上がりました。
作り方
- 1
パン粉はフライパンで空炒りし色をつける。
- 2
玉ねぎはみじん切りにし、豚もも・豆腐・塩と合わせる。
- 3
２に小麦粉を入れコロッケの形に整える。
- 4
電子レンジで肉と豆腐に火を入れる。
- 5
ケチャップ・トマトピューレを塩こしょうで味付けし、電子レンジで加熱する。
- 6
出来上がった４に空炒りしたパン粉をまぶして５のソースと盛り付けて完成。
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揚げないで ∘ ゜。❍ポテトコロッケ❍ 揚げないで ∘ ゜。❍ポテトコロッケ❍
油で揚げたコロッケは美味しいけど、パン粉が吸う油の量って結構すごい✩じゃがいもが美味しい、シンプルな焼きコロッケです♪
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20131164
