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ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡-レシピのメイン写真

ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡

きららtee
きららtee @cook_40276785

ヘルシーに自家製かんた鶏ハム(^^)お弁当や副菜にもアレンジ自在♡サンドウィッチにも!
このレシピの生い立ち
鶏ハムをスパイシーに作りたくm(__)m

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きららtee
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材料

2人分〜
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. 砂糖 大2
  3. 塩 たっぷり
  4. 胡椒 たっぷり
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作り方

  1. 1

    皮の部分は剥ぎ取り、砂糖と塩を揉み込み、1時間ほど放置します。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方1写真
  2. 2

    放置したら、水分が出ているので捨てて下さい。
    そして、鶏肉をジッパーに入れて1日寝かせます。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方2写真
  3. 3

    翌日にはかなり水が出ています。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方3写真
  4. 4

    よく水洗いをします。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方4写真
  5. 5

    塩水に一時間ほど漬けておきます。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方5写真
  6. 6

    漬け終わったら、キッチンペーパーなどでよく水気をとります。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方6写真
  7. 7

    サランラップに胡椒を散らばせます。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方7写真
  8. 8

    その上に先ほどの鶏肉を置き、巻きます。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方8写真
  9. 9

    胡椒がまんべんに付かなかったときは、さらに胡椒を振りかけます。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方9写真
  10. 10

    ラップでくるくる巻いていき、さらに縦にラップを縦にして巻いていきます。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方10写真
  11. 11

    キャンディみたいに両端をくるくるして輪ゴムでとめます。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方11写真
  12. 12

    こんな感じです(^^)

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方12写真
  13. 13

    沸騰したお湯に投入します。火は止めます。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方13写真
  14. 14

    アルミホイルで鍋に蓋をします。お湯が冷めるまで放置してください。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方14写真
  15. 15

    冷めてラップを剥がせば完成♡
    お好きなサイズにお切りください(^^)

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方15写真
  16. 16

    保存は切ったものをタッパーに入れてください(^^)冷凍も可能です。

    • ヘルシー本格!スパイシーペッパー鶏ハム♡作り方16写真

コツ・ポイント

塩抜きは欠かさないことです。

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きららtee
きららtee @cook_40276785
2014/09/11 21:54に公開
長年クラシックバレエをしていましたが、膝の故障で現在は臨床心理士として働いています。食べることが好きだけど、長年ストイックな食事療法をしており、最近では工夫して料理することが大好きです♡安心して食べても太らないがモットーです!あと、両利きなので写真は見にくいかもしれませんがご了承くださいσ(^_^;)追伸:少しこれから更新したいと思います
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