むね肉をフォークで刺していきます。

ジップロック等に入れて、一晩ホエイに漬け込みます。

ホエイを捨てて、お好みのシーズニングを振りかけてジップロックに戻し1時間ほど漬け込みます。

炊飯器に漬け込んだむね肉とお湯を入れて保温スイッチを押して1時間待ちます。

完成したら食べるまで冷蔵庫で保存しておき、食べるときに一口サイズに切って600w5分で温めたら食べ頃です。