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ノンフライ♬カロリーハーフのチキンカツ
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ノンフライ♬カロリーハーフのチキンカツ-レシピのメイン写真

ノンフライ♬カロリーハーフのチキンカツ

オリバーソース
オリバーソース @cook_40064561

通常のチキンカツより、なんとカロリー55%オフ!!カロリーコントロールして美味しくヘルシーに❤面倒な油の後始末もなし♪
このレシピの生い立ち
フライものでどうしても気になるのが、カロリーですよね?そんな気になるポイントも、このレシピであれば、ほんの少ししか油を使わないので、大幅に油の摂取をダウンさせることができます♡

通常のチキンカツより、なんとカロリー55%オフ!!カロリーコントロールして美味しくヘルシーに❤面倒な油の後始末もなし♪
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ノンフライ♬カロリーハーフのチキンカツ

オリバーソース
オリバーソース @cook_40064561

通常のチキンカツより、なんとカロリー55%オフ!!カロリーコントロールして美味しくヘルシーに❤面倒な油の後始末もなし♪
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材料

4人分
  • 鶏胸肉(皮なし) 480g
  • 特級とんかつソース 大さじ6
  • 乾燥パン粉 40g
  • サラダ油 大さじ2
  • 料理酒 大さじ1と1/2
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    鶏肉を1㎝程度の厚さに切る。

  2. 2

    1に塩胡椒をしてビニール袋に入れ、料理酒を入れて揉む。その後冷蔵庫で30分程寝かせる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、パン粉を投入して弱火で炒める。キツネ色になったら別皿に移して冷ます。

  4. 4

    2の両面に3をまぶす。

  5. 5

    220℃に予熱しておいたオーブンで20分程加熱する。焼き加減が足りないようであれば、さらに加熱する。

  6. 6

    この商品を使用しております。野菜果実をふんだんに使用したフルーティーでまろやかな味わいと、しっかりしたコクが特徴です。

    • ノンフライ♬カロリーハーフのチキンカツ作り方6写真

コツ・ポイント

パン粉を炒める時には、木べらを使用すると便利です。焦げないように注意して下さいね♪

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オリバーソース
オリバーソース @cook_40064561
2014/11/12 00:36に公開
 1923年創業。兵庫県神戸市に本社と工場があるソースメーカーです。1948年には「とんかつソース」、1993年には「どろソース」、そして90周年を迎えた2013年には「しょース」を発売しました。商品開発の歴史を縦糸に「神戸の夢」をソースで紡ぎ続けます。
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このレシピのキーワード

チキンカツ 酒 鶏胸肉

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