ほうれん草は茹でて、水に浸しておく。

人参は皮を剥き、千切りにする。
茹でておく。

ほうれん草は水気をよく絞り、3㎝幅に切る。

シーチキンの油を切って、□を加えよく混ぜ合わせる。

④にほうれん草・人参・コーンを加え、よく混ぜ合わせて完成。