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たっぷり夏野菜麺♡
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たっぷり夏野菜麺♡-レシピのメイン写真

たっぷり夏野菜麺♡

はらぺこあゆみ
はらぺこあゆみ @cook_40178673

暑〜い夏の日、食欲がイマイチな時でもスルッと食べられる栄養満点の夏麺!
夏野菜の力で体にこもった熱も逃しちゃいましょう!
このレシピの生い立ち
夏の暑い日でもさっぱりと食べやすい、栄養のとれるものを作りたくて。
夏野菜には体にこもった熱を逃がす力があるので、たっぷりと取り入れました。

暑〜い夏の日、食欲がイマイチな時でもスルッと食べられる栄養満点の夏麺!
夏野菜の力で体にこもった熱も逃しちゃいましょう!
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夏野菜には体にこもった熱を逃がす力があるので、たっぷりと取り入れました。

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はらぺこあゆみ
はらぺこあゆみ @cook_40178673

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夏野菜の力で体にこもった熱も逃しちゃいましょう!
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夏野菜には体にこもった熱を逃がす力があるので、たっぷりと取り入れました。

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夏野菜には体にこもった熱を逃がす力があるので、たっぷりと取り入れました。

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材料

2人分
  1. 素麺や冷麦など(乾麺) 200g
  2. 茄子 1本
  3. トマト 1個
  4. きゅうり 1本
  5. ツナ 1缶
  6. 大葉 適量
  7. ごま 適量
  8. 麺つゆなどお好みのタレ 適量
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作り方

  1. 1

    茄子は角切りにして、揚げ焼きで素揚げしておく。
    揚げ油に少しごま油を混ぜるといい香りになります。

  2. 2

    きゅうりは小口切りにし、塩もみ(塩は分量外)しておく。
    少し置いてしんなりしたらぎゅっと水気をしぼっておく。

  3. 3

    トマトはヘタをとって角切りにしておく。
    大葉は茎の部分を取ってから千切りにしておく。

  4. 4

    ツナは油をよく切っておく。

  5. 5

    麺はたっぷりのお湯で茹でてから、冷水にとってもみ洗いし、水気をよく切る。

  6. 6

    お皿に、麺→茄子→トマト→きゅうり→ツナ→大葉→ごまの順で盛り付け、お好みのタレをかけたら完成!

  7. 7

    タレは麺つゆや冷やし中華のタレなど割となんでも合います。お好みのものをかけてくださいね(﹡ˆ ˆ﹡)

  8. 8

    トッピングの野菜は家にあるものやお好みのもので色々アレンジしてくださいね。

コツ・ポイント

特にありません。
とても簡単にパパッと作れるレシピです♬

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はらぺこあゆみ
はらぺこあゆみ @cook_40178673
2016/07/18 05:22に公開

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