キャベツナ温野菜サラダ

Name: キャベツナ温野菜サラダ
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: キャベツ 4枚(200ｇ); にんじん 3cm(30g); ブロッコリー 4房(50g); ほんしめじ 1/7パック(30g); ツナ缶詰(スープ煮または水煮タイプ) 1/3缶(30ｇ); ノンオイルドレッシング 大さじ1(17g)

ダイエットプラス @cook_40063035

抗酸化作用のあるβ‐カロテン豊富なにんじんとブロッコリーが入った、ダイエット中にうれしい低カロリーの一品

このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの中の1品です。電子レンジを使った、手軽に作れる温野菜のレシピです。ツナ缶がコクをプラスしてくれます。

抗酸化作用のあるβ‐カロテン豊富なにんじんとブロッコリーが入った、ダイエット中にうれしい低カロリーの一品

キャベツナ温野菜サラダ

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抗酸化作用のあるβ‐カロテン豊富なにんじんとブロッコリーが入った、ダイエット中にうれしい低カロリーの一品

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材料

1人分

キャベツ 4枚(200ｇ)
にんじん 3cm(30g)
ブロッコリー 4房(50g)
ほんしめじ 1/7パック(30g)
ツナ缶詰(スープ煮または水煮タイプ) 1/3缶(30ｇ)
ノンオイルドレッシング大さじ1(17g)

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作り方

1

野菜類は全て食べやすい大きさに切って、耐熱皿にのせます。
2

1に軽くスープをきったツナの缶詰を盛り、ラップをして電子レンジ500Ｗで6～7分加熱します。
3

2をサラダボールに盛り付けて出来上がりです。食べる直前にドレッシングをかけて下さい。

コツ・ポイント

レシピでは500Ｗのレンジで6～7分とありますが、火の通り具合を見ながら加熱時間を調整してください。ドレッシングは、イタリアンが特におすすめです。野菜は冷蔵庫に余っているものを利用してみてください。

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2014/07/23 01:35に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

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