ヘルシーで簡単！揚げない油淋鶏！

ヘルシーで簡単！揚げない油淋鶏！-レシピのメイン写真

ヘルシーで簡単！揚げない油淋鶏！

じゃんぷちゃん @cook_40068642

揚げてないので簡単で、ヘルシーに仕上がります。
このレシピの生い立ち
旦那がダイエットするとのことで、少しでもカロリー減らせたらなと思って。

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じゃんぷちゃん @cook_40068642

揚げてないので簡単で、ヘルシーに仕上がります。
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材料

鶏肉
★しょうゆ大さじ2
★みりん大さじ2
片栗粉
☆白ネギ（みじん切り） 1/3本
☆しょうゆ大さじ4
☆お酢大さじ2
☆お酒大さじ1/2
☆砂糖小さじ1
☆すりごま適量
☆ごま油小さじ1

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作り方

1

鶏肉をフォークで何ヶ所かさす。
2

鶏肉と★を入れ、冷蔵庫で15分くらい置く。
3

先ほどの鶏肉に片栗粉をまぶす。
4

フライパンにサラダ油をひき、弱火で蓋をしながら蒸すように焼いていく。
5
焼いている間に☆を全て混ぜる。
6

焼けたら、先ほどのタレをかけて出来上がり。

コツ・ポイント

鶏肉の皮などをとるとこでさらにヘルシーになります！

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じゃんぷちゃん @cook_40068642

2014/09/11 12:58に公開

簡単レシピを主に掲載します！！つくれぽありがとうございます。返信同じことになってしまうため、空白で投稿となりますがご了承ください。

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