野菜、肉を２、３センチぐらいの薄切りにします。切ってる間に高野豆腐を水につけて戻しておくといいですね

切り終えたら全て耐熱容器の中に入れます。高野豆腐は水気をきり、一口大に切ってから入れて下さい

☆を２に入れて、レンジで600w10分ほど加熱したら完成です。