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簡単！？おからとジャガイモのコロッケ
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簡単！？おからとジャガイモのコロッケ-レシピのメイン写真

簡単！？おからとジャガイモのコロッケ

ひーたむー
ひーたむー @cook_40069612

普通のコロッケが食べたいけどカロリーが気になる…！おからを混ぜて健康的に作りましょう！
このレシピの生い立ち
ダイエットしてて
コロッケが食べたくなりました！

普通のコロッケが食べたいけどカロリーが気になる…！おからを混ぜて健康的に作りましょう！
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簡単！？おからとジャガイモのコロッケ

ひーたむー
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普通のコロッケが食べたいけどカロリーが気になる…！おからを混ぜて健康的に作りましょう！
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材料

5〜7個
  • おから 100g
  • ジャガイモ 4個
  • 醤油 大1
  • 塩コショウ 適量
  • 小麦粉 適量
  • 卵 1個
  • パン粉 適量
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    ジャガイモを適当な大きさに切って潰せるようになるくらいまで茹でます

  2. 2

    その間におからを耐熱容器にいれ、醤油を加えて電子レンジで1分加熱

  3. 3

    ジャガイモが茹で上がったら潰して、有る程度潰れたらおからを混ぜる

  4. 4

    小麦粉→卵→パン粉の順番につけて最後、油であげます。
    焦げ目がついたら完成です！

    • 簡単！？おからとジャガイモのコロッケ作り方4写真

コツ・ポイント

おいしくダイエット！

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ひーたむー
ひーたむー @cook_40069612
2014/09/15 11:51に公開
ダイエットしてて主にダイエットレシピを考えてます！料理大好きです！！
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このレシピのキーワード

コロッケ おから じゃがいも 卵 小麦粉

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