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チアポンチ

k+kitchen
k+kitchen @cook_40284061

チアシードはオメガ3と食物繊維、タンパク質が豊富なスーパーフードです。ダイエットや便秘、生活習慣病予防に!
このレシピの生い立ち
健康な食事ほど、効果的かつ経済的な病気の予防法はありません。

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材料

2人分
  • チアシード 大さじ1
  • ぬるま湯 100cc
  • お好みのフルーツとフルーツ缶
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作り方

  1. 1

    チアシードをぬるま湯に浸し、膨張させる。約10分ほどでゼリー状になります。

  2. 2

    お好みのフルーツをカットし、フルーツ缶と混ぜ合わせ、膨張したチアシードを加える。

コツ・ポイント

チアシードは冷水だとダマになりやすいので、ぬるま湯で最初によくかき混ぜるのがコツ!
フルーツ缶の汁で簡単に出来上がりです。

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k+kitchen
k+kitchen @cook_40284061
2018/02/27 03:49に公開
木村病院ヘルスケアセンターk+kitchenから、ご家庭の台所へ、健康に良いレシピをお届けします!
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このレシピのキーワード

フルーツ チアシード フルーツ缶

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