枝豆をボールに入れラップをし、レンジ600Ｗ40秒チンする。

①に6等分に切ったクリームチーズを入れラップをし、レンジ600Ｗ２０秒チンする。軽く混ぜる。

食パンに②を全体に塗り、チアシード・粗挽き黒胡椒・粗塩を振り、トースターで焼き目がつく程度に焼く。

お好みでレモン汁を少々振ってください。