ピーマンを半分に切り中の種を取り除く。かぼちゃは皮をむき、適当な大きさにカットしてからレンジで柔らかくなるまで温める

かぼちゃを潰してブラックペッパーを振ったら、ピーマンに詰めていく

4つに切ったハムとチーズをのせ、トースターでチーズが溶けるまで焼いたら完成。