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お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き
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お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き-レシピのメイン写真

お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き

マダムぷっくりー
マダムぷっくりー @cook_40264591

ボリュームがあって、低糖質、ヘルシー。あっと言う間にできるので、お弁当にも♪
このレシピの生い立ち
厚揚げ大好きなので、色々変化を楽しみたいと思って。

ボリュームがあって、低糖質、ヘルシー。あっと言う間にできるので、お弁当にも♪
このレシピの生い立ち
厚揚げ大好きなので、色々変化を楽しみたいと思って。

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お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き

マダムぷっくりー
マダムぷっくりー @cook_40264591

ボリュームがあって、低糖質、ヘルシー。あっと言う間にできるので、お弁当にも♪
このレシピの生い立ち
厚揚げ大好きなので、色々変化を楽しみたいと思って。

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材料

  • 厚揚げ 1枚
  • 豚薄切り肉 4枚
  • 小麦粉 小さじ1
  • タレA
  • 　ケチャップ 大さじ1
  • 　砂糖 小さじ1
  • 　豆板醤 小さじ1
  • タレＢ
  • 　醤油 大さじ1
  • 　みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    厚揚げは2センチ角にカットします
    厚揚げの大きさや、好みで。

    • お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き作り方1写真
  2. 2

    豚薄切り肉を広げて、カットした厚揚げにくるくると巻いていきます

    • お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き作り方2写真
  3. 3

    ❷に薄く小麦粉をはたきます。肉の巻終わりの内側にも付けます。

    • お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き作り方3写真
  4. 4

    フライパン中火で油を熱し、❸を巻き終わりを下にして、焼いていきます。

  5. 5

    全体かこんがり焼けたら、タレを絡めます。
    火から下ろしてボウルで絡めると、はねませんね

    • お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き作り方5写真
  6. 6

    今回はお弁当なので、カットして詰めました

    • お弁当にも♪ヘルシー厚揚げの肉巻き作り方6写真
  7. 7

    タレは2種類のせました
    どちらでも好みで

コツ・ポイント

カットの大きさやタレはお好みで。夕飯のおかずにするには大きめに切って、お肉も多めにすると満足感が増します。

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マダムぷっくりー
マダムぷっくりー @cook_40264591
2019/12/02 08:47に公開

このレシピのキーワード

肉巻き 厚揚げ 豚薄切り肉 小麦粉 ケチャップ

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