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さっぱり!キャベツのゆかり和え*うま塩
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さっぱり!キャベツのゆかり和え*うま塩-レシピのメイン写真

さっぱり!キャベツのゆかり和え*うま塩

別府市
別府市 @cook_40095853

ゆかりふりかけを利用したさっぱり和え物。塩分控えめなのに美味しい秘密は切干大根!
このレシピの生い立ち
簡単にできて塩分控えめな副菜を考えました。

ゆかりふりかけを利用したさっぱり和え物。塩分控えめなのに美味しい秘密は切干大根!
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別府市
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材料

2人分
  • キャベツ 2~3枚(約100g)
  • 切干大根 10g
  • きゅうり 20g
  • 青じそ 1枚
  • ☆すりごま 小さじ1
  • ☆酢 小さじ1
  • ☆ゆかりふりかけ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツは短冊切りにし、さっとゆでるか、電子レンジ600Wで約2分加熱し、冷めたら水気を絞っておく。

  2. 2

    きゅうり・青じそは千切りにし、切干大根はさっと洗い、キッチンはさみで2cm程度の長さに切る。

  3. 3

    ①と②を混ぜ合わせ、☆で和えて完成。

コツ・ポイント

和え物の味が薄くなる原因は余分な水分。野菜から出る水分を切干大根に吸わせるので味が薄くなりません。また、切干大根を水で戻すことで失われてしまう栄養素も逃さず摂ることができます。塩分たった0.4gなのに美味しい!

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別府市
別府市 @cook_40095853
2016/07/01 01:24に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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