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ヘルシー豆腐ハンバーグ♡-レシピのメイン写真

ヘルシー豆腐ハンバーグ♡

ーやまみー
ーやまみー @cook_40278541

甘辛なタレとたっぷりのひじき、野菜で栄養満点ヘルシーな豆腐ハンバーグ♡
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材料

4人分
  1. 豚挽き肉 350g
  2. ひじき 1パック
  3. 玉ねぎ 中1/2
  4. 人参 中1/2
  5. 豆腐 150g
  6. 卵 小1個
  7. 塩、胡椒 少々
  8. ~~タレ~~
  9. ★醤油 大さじ3
  10. ★調理酒 大さじ2
  11. ★みりん 大さじ2
  12. ★砂糖 大さじ2
  13. ★水 大さじ3
  14. 水溶き片栗粉
  15. 白ごま 適量
  16. 小ネギ 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参はみじん切り。
    ひじきはそのままで軽く水洗い。
    豆腐は水切りしておく。

  2. 2

    挽き肉とみじん切りにした野菜、ひじき、豆腐、卵、塩胡椒を入れよく混ぜる。

  3. 3

    ハンバーグ種を形成してフライパンに油を少し入れ中火の弱ぐらいで焼く。

  4. 4

    ★の調味料を合わせてフライパンで軽く煮詰める(弱火)
    フツフツしたら火を止め水溶き片栗粉を入れトロトロになるまで混ぜる。

  5. 5

    後はお皿に盛り付けて白ごま、小ネギを乗せて出来上がり~♡

コツ・ポイント

ハンバーグ種が柔らかいので形成する時は気を付けて!

タレは味濃いめになってます。

おろしポン酢だとさっぱりして美味しいですよ♪

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ーやまみー
ーやまみー @cook_40278541
2016/07/01 11:59に公開

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