おからパウダーでヘルシーなフライドチキン

スノーキッチン
スノーキッチン @snow_kitchen_191718

小麦粉の代わりにおからパウダーで揚げる、サクサクしっとりなフライドチキンです♪
このレシピの生い立ち
おからパウダーを使ったフライドチキンを作りたくて考えました。

おからパウダーでヘルシーなフライドチキン

小麦粉の代わりにおからパウダーで揚げる、サクサクしっとりなフライドチキンです♪
このレシピの生い立ち
おからパウダーを使ったフライドチキンを作りたくて考えました。

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材料

2人分
  1. 鶏手羽元 10本
  2. ★にんにく(すりおろし) 大さじ1+1/2
  3. ★生姜(すりおろし) 大さじ1+1/2
  4. ★醤油 大さじ4
  5. ★塩 適量
  6. ★胡椒 適量
  7. 1/2個
  8. 牛乳 大さじ2
  9. おからパウダー 適量
  10. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    ビニール袋に鶏手羽元と★を入れてよくもみこみ、1時間以上冷蔵庫でねかせる。

  2. 2

    ☆を混ぜ合わせる。

  3. 3

    1を2につけ、おからパウダーをまぶす。

  4. 4

    鍋に深さ1〜1.5cmの油を入れて熱し、3を入れて低めの温度で少し色づくまで転がしながら揚げる。

  5. 5

    その後、火を少し強めて2〜3分カラッと揚げる。

  6. 6

    油をきってお皿に盛る。

コツ・ポイント

火力を2段階で揚げることでカラッと仕上がります!

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食べることが大好き!!簡単な日々のレシピをのせています☆※Facebookにて紹介して頂きました♪(2016.10.27)※ブログ『手作りしたい☆おうちごはん』→http://ameblo.jp/snowfriend-19/
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