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簡単過ぎるダイエット チキン手羽元南蛮漬
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簡単過ぎるダイエット チキン手羽元南蛮漬-レシピのメイン写真

簡単過ぎるダイエット チキン手羽元南蛮漬

お嫁ちゃんVN
お嫁ちゃんVN @cook_40133339

ダイエット中、でも料理が面倒な日に。ナンプラーとにんにく生姜を使うことで塩分があってしっかり味になります。冷凍保存も◎
このレシピの生い立ち
仕事終わりの疲れた気分で、美味しいヘルシーメニューを作りたく…。

ダイエット中、でも料理が面倒な日に。ナンプラーとにんにく生姜を使うことで塩分があってしっかり味になります。冷凍保存も◎
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簡単過ぎるダイエット チキン手羽元南蛮漬

お嫁ちゃんVN
お嫁ちゃんVN @cook_40133339

ダイエット中、でも料理が面倒な日に。ナンプラーとにんにく生姜を使うことで塩分があってしっかり味になります。冷凍保存も◎
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仕事終わりの疲れた気分で、美味しいヘルシーメニューを作りたく…。

ダイエット中、でも料理が面倒な日に。ナンプラーとにんにく生姜を使うことで塩分があってしっかり味になります。冷凍保存も◎
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材料

2人分
  • 鶏 手羽元 4本
  • ☆ナンプラー (ヌックマム) 大さじ1.5
  • ☆みりん 大さじ1.5
  • ☆しょうが、にんにくすりおろし 各小さじ1〜お好みで
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作り方

  1. 1

    手羽元を茹でる。(旨味がもったいないので私はカレーやスープを作るときにそのお鍋にボーンと入れて一緒に茹でます)

  2. 2

    ジップロックなどの保存用袋に☆漬けだれを作っておく

  3. 3

    手羽元によく火が通ったら取り出し、熱々のうちに漬けだれに投入して20分以上置けば完成。

コツ・ポイント

手羽元は皮を取り除くとよりヘルシーになります。必ず熱々のまま漬けだれに入れて下さい。一味やチリパウダーを漬けだれに加えても美味しいです。

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お嫁ちゃんVN
お嫁ちゃんVN @cook_40133339
2018/03/08 10:26に公開
東南アジア在住で入手できる食材も日本とは違いますが、お金をかけず料理しています。クックパッド大変助かっています。
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このレシピのキーワード

鶏肉 しょうが 手羽元

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