鶏むね肉ソテー・アボガドソース

PANPUTI @cook_40130703
見た目はあまりですが・・ボリュームがあり、ヘルシーで栄養満点です。お腹もいっぱいになりますよ。
このレシピの生い立ち
ヘルシーでおなかがいっぱいになるメニューで、しかも材料費も安くを考えて作ってみたら家族に好評だったので。見た目はあまりよくないですが、周りにトマトとか飾ると彩りもいいかな(笑)
鶏むね肉ソテー・アボガドソース
見た目はあまりですが・・ボリュームがあり、ヘルシーで栄養満点です。お腹もいっぱいになりますよ。
このレシピの生い立ち
ヘルシーでおなかがいっぱいになるメニューで、しかも材料費も安くを考えて作ってみたら家族に好評だったので。見た目はあまりよくないですが、周りにトマトとか飾ると彩りもいいかな(笑)
作り方
- 1
鶏肉はビニール袋に入れて、塩、こしょう、酒を入れてもみます。半日ぐらい冷蔵庫に入れときます。
- 2
フライパンで両面を焼き、焼き色がついたら蓋をして蒸し焼きにします。
- 3
アボガドソースはフライパンでたまねぎを炒めしんなりしたら、ボールに入れておきます。
- 4
別のボールにアボガドを入れてフォークでつぶし、☆の調味料を入れて混ぜます。
- 5
炒めたたまねぎと4を入れて混ぜ、ソースの完成です。ぼってりしてますが、食べごたいはあります。
- 6
焼いた肉をスライスしてお皿にのせて、アボガドソースをのせて出来上がりです。
コツ・ポイント
鶏肉はよくもんで、冷蔵庫で休ませてください。柔らかくなります。もしあるならば、プレーンヨーグルトも入れて混ぜるとさらに柔らかくなります。
アボガドソースは,炒めたたまねぎも入れるので、少し甘めですので調味料は調整してくださいね。
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