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ヘルシーたこ焼き-レシピのメイン写真

ヘルシーたこ焼き

けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
かまくら

しっかりたんぱく質も摂れて、粉もんよりヘルシーなたこ焼きです！

このレシピの生い立ち
たこ焼きが好きだけど粉もんはカロリーが高め…
揚げ物をよく厚揚げで代用してから厚揚げでやってみよう！と思い(笑)エリンギはなんとなく思いつきです～

しっかりたんぱく質も摂れて、粉もんよりヘルシーなたこ焼きです！

このレシピの生い立ち
たこ焼きが好きだけど粉もんはカロリーが高め…
揚げ物をよく厚揚げで代用してから厚揚げでやってみよう！と思い(笑)エリンギはなんとなく思いつきです～

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ヘルシーたこ焼き

けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
かまくら

しっかりたんぱく質も摂れて、粉もんよりヘルシーなたこ焼きです！

このレシピの生い立ち
たこ焼きが好きだけど粉もんはカロリーが高め…
揚げ物をよく厚揚げで代用してから厚揚げでやってみよう！と思い(笑)エリンギはなんとなく思いつきです～

しっかりたんぱく質も摂れて、粉もんよりヘルシーなたこ焼きです！

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たこ焼きが好きだけど粉もんはカロリーが高め…
揚げ物をよく厚揚げで代用してから厚揚げでやってみよう！と思い(笑)エリンギはなんとなく思いつきです～

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材料

４人分
  1. 絹厚揚げ ２パック(四角いの２枚)
  2. ☆エリンギ 1/2パック
  3. ☆だしの素 小さじ1/2
  4. ☆酒 小さじ2
  5. ソース お
  6. マヨネーズ こ
  7. あおさ の
  8. 鰹節 み
  9. 紅しょうが(ID20154154) で
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作り方

  1. 1

    エリンギを一口大に切り、耐熱皿に☆とエリンギを加えラップをして600w3分チンする

  2. 2

    （厚揚げを湯切りする）

  3. 3

    厚揚げを1/4カットする

  4. 4

    フライパンでこんがりするまで焼く

  5. 5

    横から包丁や串などでエリンギを詰める

  6. 6

    トッピングをする

  7. 7

    絹厚揚げはこの商品が私は大好きでおすすめです！！
    (お好きなもので大丈夫です)

    • ヘルシーたこ焼き作り方7写真

コツ・ポイント

エリンギは普通にたこでも良いと思います！
エリンギは多分余るので他の料理に加えたり、そのままでも美味しいです♪

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けんきゅうちゅう
けんきゅうちゅう @cook_40203174
2019/12/01 10:42に公開
かまくら
栄養士&調理師 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食育インストラクター３級4人家族なのでほとんど4人分です☆時々レシピの見直し&変更しています…気まぐれ投稿ですが宜しくお願いします！
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