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☆たっぷり野菜+野菜カレー☆
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☆たっぷり野菜+野菜カレー☆-レシピのメイン写真

☆たっぷり野菜+野菜カレー☆

わ~い、出来たよ♪
わ~い、出来たよ♪ @cook_40033966

蒸しほうれん草に野菜カレーをかけて、食欲がない時でも食べれます。他にもいろんな野菜にかけてどうぞ。
このレシピの生い立ち
食欲のない夏、スパーシーなカレーなら食べれることがありますが、やっぱりご飯はいらないなぁ…ということもあります。そんな時に、たっぷりの野菜と一緒に頂けるヘルシーなカレーを作りました。

蒸しほうれん草に野菜カレーをかけて、食欲がない時でも食べれます。他にもいろんな野菜にかけてどうぞ。
このレシピの生い立ち
食欲のない夏、スパーシーなカレーなら食べれることがありますが、やっぱりご飯はいらないなぁ…ということもあります。そんな時に、たっぷりの野菜と一緒に頂けるヘルシーなカレーを作りました。

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☆たっぷり野菜+野菜カレー☆

わ~い、出来たよ♪
わ~い、出来たよ♪ @cook_40033966

蒸しほうれん草に野菜カレーをかけて、食欲がない時でも食べれます。他にもいろんな野菜にかけてどうぞ。
このレシピの生い立ち
食欲のない夏、スパーシーなカレーなら食べれることがありますが、やっぱりご飯はいらないなぁ…ということもあります。そんな時に、たっぷりの野菜と一緒に頂けるヘルシーなカレーを作りました。

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食欲のない夏、スパーシーなカレーなら食べれることがありますが、やっぱりご飯はいらないなぁ…ということもあります。そんな時に、たっぷりの野菜と一緒に頂けるヘルシーなカレーを作りました。

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材料

3~4人分
  1. ほうれん草 1袋
  2. 新じゃが 8~12個
  3. 玉ねぎ 大1個
  4. 人参 大1本
  5. しめじ 1パック
  6. トマトホール缶 1缶
  7. カレールウ 4人分
  8. クミンパウダー 少々(お好みで)
  9. ターメリックパウダー 少々(お好みで)
  10. レッドペッパー お好みで
  11. 目玉焼き 人数分
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作り方

  1. 1

    ほうれん草を茹でて、適当な大きさに切っておきます。

    • ☆たっぷり野菜+野菜カレー☆作り方1写真
  2. 2

    ジャガイモを茹で、茹であがったら、お湯を捨てます。

    • ☆たっぷり野菜+野菜カレー☆作り方2写真
  3. 3

    適当な大きさに切った玉ねぎと人参を加えます。

    • ☆たっぷり野菜+野菜カレー☆作り方3写真
  4. 4

    しめじ、すりおろした生姜を加えます。

    • ☆たっぷり野菜+野菜カレー☆作り方4写真
  5. 5

    トマト缶を加えて煮込みます。

    • ☆たっぷり野菜+野菜カレー☆作り方5写真
  6. 6

    人参に火が通ったら、カレールウとスパイスを加えて煮込みます。

    • ☆たっぷり野菜+野菜カレー☆作り方6写真
  7. 7

    カレーが出来たら、①のほうれん草を分けて、カレーをかけて完成です。

    • ☆たっぷり野菜+野菜カレー☆作り方7写真
  8. 8

    お好みで目玉焼きをのせてどうぞ。

    • ☆たっぷり野菜+野菜カレー☆作り方8写真

コツ・ポイント

普通にご飯にかけても良いですし、いろんな蒸し野菜、茄子、ゴーヤ、ズッキーニ、パプリカなどでも美味しいです。野菜をたくさん食べれます。

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わ~い、出来たよ♪
わ~い、出来たよ♪ @cook_40033966
2016/07/19 13:39に公開
出来上がりを想像しながら作るお料理は、楽しくて大好き!       新鮮な海と山の恵みにオリジナルの魔法をかけて、美味しい料理が出来た時は最高!!そんな料理を喜んでもらえたら、本当に嬉しい幸せな時間です☆
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