かぼちゃはやや薄く小さく切り、陶器のお皿に乗せラップをかぶせ、レンジで3分～3分半加熱します。

粗熱を取ったらポテトマッシャーでつぶします。

きゅうりハムプチトマトを切り、かぼちゃと調味料であえてできあがりです。

牛乳は固まらないために入れています。カレー粉はお好みで入れてください。