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油を使わない釜揚げシラスの卵綴じ
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油を使わない釜揚げシラスの卵綴じ-レシピのメイン写真

油を使わない釜揚げシラスの卵綴じ

クックWS8G5Z☆
クックWS8G5Z☆ @cook_40099215

カルシウム不足を補い、塩辛くなく、消化によいシラスの卵綴じです。
このレシピの生い立ち
油と砂糖を使わずにシラスの生臭さが、出ないように素早く作る方法を考え

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油を使わない釜揚げシラスの卵綴じ

クックWS8G5Z☆
クックWS8G5Z☆ @cook_40099215

カルシウム不足を補い、塩辛くなく、消化によいシラスの卵綴じです。
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油と砂糖を使わずにシラスの生臭さが、出ないように素早く作る方法を考え

カルシウム不足を補い、塩辛くなく、消化によいシラスの卵綴じです。
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材料

2人分
  1. 釜揚げシラス 40G
  2. 卵 M2個
  3. 本つゆ こさじ二杯
  4. 本味醂 こさじ一杯
  5. 濃厚にがり海の精 三滴
  6. 青海苔 適量
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作り方

  1. 1

    塩辛いと釜揚げは、高血圧の人に敬遠されます。にがりを使い塩抜きをしました。カルシウム補給の昔からある食材です。

  2. 2

    卵は、食中りも考え硬めに炒め、仕上げに色目も考えて青海苔を振ります。

  3. 3

  4. 4

  5. 5

  6. 6

  7. 7

コツ・ポイント

卵は、必ず別容器で割、黄身がつぶれていたいか確認しましょう。塩辛さを抜く為に三時間水ににがりを入れて、容器にいれて、冷蔵庫で保存します。
後は水切りします。
新鮮な釜揚げシラスを買うのがコツです。

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クックWS8G5Z☆
クックWS8G5Z☆ @cook_40099215
2016/07/23 03:42に公開

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