糖質制限☆野沢菜としらすの白滝炒飯

糖質制限☆野沢菜としらすの白滝炒飯-レシピのメイン写真

糖質制限☆野沢菜としらすの白滝炒飯

美容料理研究家あゆ @cook_40089338

安定の組み合わせ。
味も食感も炒飯なのに糖質はしっかりオフ！
しっかりパラパラ。
味付けもお醤油だけでとっても簡単です。
このレシピの生い立ち
ダイエットごはんに。
白滝をごはん代わりにして糖質オフ！

安定の組み合わせ。
味も食感も炒飯なのに糖質はしっかりオフ！
しっかりパラパラ。
味付けもお醤油だけでとっても簡単です。
このレシピの生い立ち
ダイエットごはんに。
白滝をごはん代わりにして糖質オフ！

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糖質制限☆野沢菜としらすの白滝炒飯

美容料理研究家あゆ @cook_40089338

安定の組み合わせ。
味も食感も炒飯なのに糖質はしっかりオフ！
しっかりパラパラ。
味付けもお醤油だけでとっても簡単です。
このレシピの生い立ち
ダイエットごはんに。
白滝をごはん代わりにして糖質オフ！

安定の組み合わせ。
味も食感も炒飯なのに糖質はしっかりオフ！
しっかりパラパラ。
味付けもお醤油だけでとっても簡単です。
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ダイエットごはんに。
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材料

1人分

○ごはん 100g
○白滝 100g
○野沢菜 50g
○しらす 20g
○たまご 1個
米油(お使いの油で) 小さじ2
醤油小さじ1

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作り方

1

白滝は水気をよく切り微塵切りにする。
2

ボウルに○を合わせ混ぜる。
3

フライパンを強火で温め、弱火にしたら②を広げる。
4

チリチリ音がなったら、強火にして水分を飛ばす。
5

醤油を加えパラパラになるまで炒めたら完成。

コツ・ポイント

詳しい作り方はyoutube
"料理家あゆのダイエットごはん"にて。

https://youtu.be/w6ZrDyHkcPg

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美容料理研究家あゆ @cook_40089338

2019/11/28 16:14に公開

美容料理研究家のレシピ特集身体に優しいごはんとおやつズボラでも作れる簡単レシピです♪Instagramもぜひ〜♡@ayu2cooking

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このレシピのキーワード

炒飯しらす野沢菜白滝卵ご飯米

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