◈のり塩きんぴらと水菜のシャキッ菜めし◈
シャキシャキのきんぴらと水菜で満足度ÜP!!
食べ過ぎ防止にも 効果的✨
作り置きがあれば､助かる～♡
このレシピの生い立ち
大量に作った のり塩きんぴら…v(‾∇‾)
栄養と彩りのバランスを考えて 菜めしに変身✨
食物繊維もたっぷり採れるし､満腹感もある！
(何より 簡単!!笑)
女性には嬉しいことづくめ٩(Ü*)۶
◈のり塩きんぴらと水菜のシャキッ菜めし◈
シャキシャキのきんぴらと水菜で満足度ÜP!!
食べ過ぎ防止にも 効果的✨
作り置きがあれば､助かる～♡
このレシピの生い立ち
大量に作った のり塩きんぴら…v(‾∇‾)
栄養と彩りのバランスを考えて 菜めしに変身✨
食物繊維もたっぷり採れるし､満腹感もある！
(何より 簡単!!笑)
女性には嬉しいことづくめ٩(Ü*)۶
アプリでひらく作り方
- 1
使った水菜は サラダ用にも使える細いものです→
-
- 2
水菜の根の部分を切り落とし､しっかり水洗いする｡
※根の近くは土が多いので特にしっかり洗ってねーっ - 3
②を１cm幅にザクザク切ったらザルにあげて水切りして ポリ袋に入れる。
人参も千切りにして同じポリ袋に入れ､塩を加える｡ -
- 4
③の袋に空気を入れて口を塞いでシャカシャカ振る｡
-
- 5
塩が行き渡ったら手で揉んでから空気を抜いて口を結び､15〜20分置く。
-
- 6
袋の口を開け､袋の上から水菜の水分を絞り出す。しっかり絞っておきましょ♡
こんなにカサがへりました
(ﾉ∀｀笑) -
- 7
温かいごはんに のり塩きんぴら(温めなくても〇)と白ごまを混ぜて少し置いて味を馴染ませる｡
ごまたっぷりがおすすめ♡ -
- 8
⑥の水気をもう一度しっかり絞って⑦にサックリ混ぜ込む｡味を見て 薄いようなら塩を少〜し追加してください<(_ _)>
- 9
おにぎりにすると こんな感じ(*ˊˋ*)
-
コツ・ポイント
きんぴらと塩もみした水菜の味だけで いただきましたが…薄いなぁ～という方は 塩の追加もいいですが、あれば味付け海苔を巻いてみたり♡
きんぴらにごま油を使っているので韓国海苔なども合いますよーっ(o´罒`o)
つくれぽ
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