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【ダイエット】アボカドのクリームパスタ風
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【ダイエット】アボカドのクリームパスタ風-レシピのメイン写真

【ダイエット】アボカドのクリームパスタ風

マツえもん
マツえもん @cook_40286800

ダイエット中でも大丈夫！ローカロリーな糖質ゼロ麺を使ったパスタ風です。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもパスタが食べたいという声に答えました。カロリーは300kcal以下です。

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ダイエット中でもパスタが食べたいという声に答えました。カロリーは300kcal以下です。

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【ダイエット】アボカドのクリームパスタ風

マツえもん
マツえもん @cook_40286800

ダイエット中でも大丈夫！ローカロリーな糖質ゼロ麺を使ったパスタ風です。
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ダイエット中でもパスタが食べたいという声に答えました。カロリーは300kcal以下です。

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材料

１人分
  • 糖質ゼロ麺（丸麺） １袋
  • アボカド・・・A 1/2個
  • 豆乳（無調整)・・・A 大さじ２
  • コンソメ（顆粒）・・・A 小さじ２
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 卵黄 １個分
  • アボカド（トッピング用） 適量
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作り方

  1. 1

    Aをミキサーに入れて混ぜ、塩で味を整えてアボカドペーストを作る（ミキサーがなければジップロック等に入れて混ぜる）

  2. 2

    糖質ゼロ麺を耐熱容器に入れて電子レンジ600Wで５分加熱を２回する
    ※水分をしっかりと飛ばすためラップはかけなくてよい

  3. 3

    フライパンにペーストと糖質ゼロ麺を移してよく絡ませる

  4. 4

    皿に移して卵黄、アボカドをトッピング　こしょうを振って完成

コツ・ポイント

糖質ゼロ麺の水分をしっかりと飛ばすことが一番のポイントです！
麺がくっつかないように少しほぐしながら加熱するといいです！

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マツえもん
マツえもん @cook_40286800
2020/01/04 11:33に公開
ダイエット中だと避けてしまう食べ物をなるべくローカロリーで作ろうと試行錯誤しております！不定期更新ですがよろしくお願いします！
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このレシピのキーワード

豆乳 アボカド 糖質0麺 めん 卵黄

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