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簡単おいしいダイエットスムージー **
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簡単おいしいダイエットスムージー **-レシピのメイン写真

簡単おいしいダイエットスムージー **

moreo96
moreo96 @cook_40287373

ミキサーがあれば、栄養もあって、お腹いっぱい、ダイエットにおすすめです
胃腸の休憩にも。。プチプラだからアレンジも♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中にキャベツを食べ過ぎて便秘に、、安いキャベツをダイエット使い続けたかったので試してみました
おきかえすると運動をたくさんしなくても少しずつ痩せました！便秘も解消♪

ミキサーがあれば、栄養もあって、お腹いっぱい、ダイエットにおすすめです
胃腸の休憩にも。。プチプラだからアレンジも♪
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ダイエット中にキャベツを食べ過ぎて便秘に、、安いキャベツをダイエット使い続けたかったので試してみました
おきかえすると運動をたくさんしなくても少しずつ痩せました！便秘も解消♪

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moreo96 @cook_40287373

ミキサーがあれば、栄養もあって、お腹いっぱい、ダイエットにおすすめです
胃腸の休憩にも。。プチプラだからアレンジも♪
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ダイエット中にキャベツを食べ過ぎて便秘に、、安いキャベツをダイエット使い続けたかったので試してみました
おきかえすると運動をたくさんしなくても少しずつ痩せました！便秘も解消♪

ミキサーがあれば、栄養もあって、お腹いっぱい、ダイエットにおすすめです
胃腸の休憩にも。。プチプラだからアレンジも♪
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おきかえすると運動をたくさんしなくても少しずつ痩せました！便秘も解消♪

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材料

1人分(１食おきかえ分)
  • 豆腐(木綿がおすすめ) 約60〜100g
  • 豆乳(牛乳でも) 約50㏄
  • りんごorバナナ りんご 1/6〜1/4個　バナナ 1本
  • ヨーグルト 約 大さじ 2
  • キャベツ 大きめ 2〜3枚
  • きな粉 約 大さじ 1
  • 黒すりごま(お好みで) 約 大さじ 1/2
  • 甘味料(私はパルスイート) お好みで
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作り方

  1. 1

    ミキサーに豆腐、豆乳、ヨーグルトを入れる

  2. 2

    りんごでもバナナでもミキサーにかけやすいように、小さめにカットして入れる
    (りんごの皮は剥かないのがおすすめ)

  3. 3

    キャベツは、手である程度小さくちぎって入れる

  4. 4

    最後にきな粉、黒すりごま、甘味料を入れてシェイク開始

  5. 5

    最初は手動で、材料が全部混ざり始めたら自動でもOK

コツ・ポイント

朝のおきかえならバナナ、夜のおきかえ又は間食に作るときはりんごでヘルシーに。。
たくさんミキサーにかけた方が空気が入ってお腹も更にふくれます！基本的にどの材料も分量はお好みで大丈夫です！
✳フルーツは糖質が多いのでそのままで

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moreo96
moreo96 @cook_40287373
2016/04/02 12:00に公開
食べること大すきな大学生おいしく、プチプラ、しんどくないダイエット方法を研究中。。結果が出たレシピはのせていきます **♪✳ 写真上手く撮れません。。
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このレシピのキーワード

スムージー 豆乳 きな粉 りんご バナナ キャベツ 牛乳 ヨーグルト 豆腐

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