水洗いしたゴーヤの両端を軽く切り落とす
ざっくり輪切りにし、ワタをスプーン等でくり抜く
ワタは捨てずに取っておく

ゴーヤーのワタから種を綺麗に取る
正直手がかかる作業なので、面倒な方はそのままでもOKですd(^-^)

水洗いしたかぼちゃのヘタとワタをスプーン等で抜き、ワタから種を取る
この種とワタも捨てずに取っておく

かぼちゃの種をよく洗う

(②のゴーヤーの種と)かぼちゃの種の水気を取り、フライパンでちょっと焦げ目がつくまで炒る

③のかぼちゃを乱切りにし、かぼちゃのワタと②のゴーヤーのワタも一緒に鍋に入れ、かぼちゃに箸がサクっと刺せるまで茹でる

しっかり湯切りをし、潰す
今回道具が無かったため、画像はスリ棒で頑張った結果です( ；∀；)

クッキングシートの上で①のゴーヤーに⑦を詰め、⑤の種をアクセントに盛る

アルミホイルの上に移し、お好みでオリーブオイル等を適量まぶす
気になる方はまぶさなくてもOK！

温めておいたトースターに入れ、中～強で3～5分ほど焼く

出来上がりです
食べやすいサイズにカットし、お皿に盛り付けて召し上がれ♪

トースターを使わず、フライパンに油をひいて蒸し焼きにしてもOKですd(^-^)