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ツナコーン☆ヘルシーおからサラダ☆
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ツナコーン☆ヘルシーおからサラダ☆-レシピのメイン写真

ツナコーン☆ヘルシーおからサラダ☆

KAMORAN
KAMORAN @cook_40093053

生おからのヘルシーサラダです☆
ツナがいいアクセントに♪
卵入りでパサパサ感なし!
このレシピの生い立ち
いつも買うお豆腐屋さんで、おからをたくさんもらうので、色んなおからレシピを試しています。

生おからのヘルシーサラダです☆
ツナがいいアクセントに♪
卵入りでパサパサ感なし!
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ツナコーン☆ヘルシーおからサラダ☆

KAMORAN
KAMORAN @cook_40093053

生おからのヘルシーサラダです☆
ツナがいいアクセントに♪
卵入りでパサパサ感なし!
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生おからのヘルシーサラダです☆
ツナがいいアクセントに♪
卵入りでパサパサ感なし!
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材料

3~4人分
  • 生おから 150g
  • 卵 2個
  • ツナ缶 1缶
  • コーン 1/2缶程度
  • ●マヨネーズ 大さじ3
  • ●塩 小さじ1/3
  • ●コショウ 少々
  • ●醤油 小さじ1/2
  • (お好みの具材でアレンジ)
  • ミックスビーンズ・コーン
  • きゅうり・にんじん・ハム
  • ツナ・枝豆・玉ねぎ
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作り方

  1. 1

    断熱ボールでおから・卵をよく混ぜ合わせ、ラップはせずにレンジ500wで1分30秒加熱し、混ぜる。

    • ツナコーン☆ヘルシーおからサラダ☆作り方1写真
  2. 2

    ツナ・コーンも混ぜ合わせ、もう一度500wで1分加熱し混ぜる。

    • ツナコーン☆ヘルシーおからサラダ☆作り方2写真
  3. 3

    マヨネーズ・塩・コショウを加え混ぜ、最後に醤油を回しいれ混ぜ合わせる。器に盛りブラックペッパーをかけ完成。

  4. 4

    ツナを明太子に変えても美味しい~♪

  5. 5

    ミックスビーンや枝豆、ポテサラの具材(きゅうり・にんじん・ハム等)を入れても美味しいです。あるものでアレンジを!

  6. 6

    今回はツナコーン缶を使いました!

    • ツナコーン☆ヘルシーおからサラダ☆作り方6写真
  7. 7

    キュウリと人参も加えれば、ポテトサラダ風に♪

    • ツナコーン☆ヘルシーおからサラダ☆作り方7写真

コツ・ポイント

ワンボールで作れる、簡単・スピーディーなお助けレシピです!卵入りだから、おからのパサパサも気になりません。

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KAMORAN
KAMORAN @cook_40093053
2016/04/14 12:16に公開

このレシピのキーワード

サラダ ツナ 枝豆 コーン にんじん キュウリ 生おから ハム 卵 玉ねぎ ミックスビーンズ

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