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【超早】レンジでヘルシーハンバーグ
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【超早】レンジでヘルシーハンバーグ-レシピのメイン写真

【超早】レンジでヘルシーハンバーグ

リストランテYUMI
リストランテYUMI @cook_40258389

手が汚れず、火を使わず、早くヘルシーに!
そんなハンバーグができました!
付け合せのキャベツも同時にできちゃいます♪
このレシピの生い立ち
夜遅くに食べる旦那さんのために少しでもヘルシーなハンバーグにしてみました。
ヘルシーなのも利点ですが、早く出来、洗い物も少なくなったので私も大助かりです。

手が汚れず、火を使わず、早くヘルシーに!
そんなハンバーグができました!
付け合せのキャベツも同時にできちゃいます♪
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夜遅くに食べる旦那さんのために少しでもヘルシーなハンバーグにしてみました。
ヘルシーなのも利点ですが、早く出来、洗い物も少なくなったので私も大助かりです。

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【超早】レンジでヘルシーハンバーグ

リストランテYUMI
リストランテYUMI @cook_40258389

手が汚れず、火を使わず、早くヘルシーに!
そんなハンバーグができました!
付け合せのキャベツも同時にできちゃいます♪
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夜遅くに食べる旦那さんのために少しでもヘルシーなハンバーグにしてみました。
ヘルシーなのも利点ですが、早く出来、洗い物も少なくなったので私も大助かりです。

手が汚れず、火を使わず、早くヘルシーに!
そんなハンバーグができました!
付け合せのキャベツも同時にできちゃいます♪
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夜遅くに食べる旦那さんのために少しでもヘルシーなハンバーグにしてみました。
ヘルシーなのも利点ですが、早く出来、洗い物も少なくなったので私も大助かりです。

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材料

5個分
  • ☆牛豚合挽き肉 190g
  • ☆玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • ☆小麦粉 大さじ2
  • ☆片栗粉 大さじ1
  • ☆酒(赤ワインでも♪) 少々
  • ☆塩 こしょう 少々
  • キャベツ 適量
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作り方

  1. 1

    ☆の材料をボウルに入れて混ぜ合わせ、こねる。

  2. 2

    キャベツを千切りにして耐熱皿に盛る。

  3. 3

    1)を5等分し、ひとつずつラップにとって成型する。できたらキャベツの上にポン!

    • 【超早】レンジでヘルシーハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    湿らせたキッチンペーパーとラップをかけて、レンジで4分加熱する。
    加熱が足りなかったら1分ずつ様子を見ながら…。

  5. 5

    お皿に盛り付けてできあがり!そのまま食卓に運んでもOKです!

    • 【超早】レンジでヘルシーハンバーグ作り方5写真

コツ・ポイント

ラップで成型するとき、よく揉み込むと形が崩れません。

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リストランテYUMI
リストランテYUMI @cook_40258389
2014/10/16 11:08に公開
子育て真っ最中のママで、料理は基本的に時短が命です^o^普段よく作る手軽な料理を載せていきたいと思います!
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 片栗粉 キャベツ 酒 小麦粉 玉ねぎ 赤ワイン 合い挽き

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