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お砂糖不使用。雑穀のパーティーちらし。
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お砂糖不使用。雑穀のパーティーちらし。-レシピのメイン写真

お砂糖不使用。雑穀のパーティーちらし。

Lotta921
Lotta921 @cook_40249215

砂糖不使用で美味しいチラシ寿司。雑穀やバルサミコ酢を使うのでアンチエイジング効果もあります。ダイエット中の方にオススメ。
このレシピの生い立ち
日々、砂糖を使わずに美味しいお料理ができたら。
との思いで作りました。

砂糖不使用で美味しいチラシ寿司。雑穀やバルサミコ酢を使うのでアンチエイジング効果もあります。ダイエット中の方にオススメ。
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お砂糖不使用。雑穀のパーティーちらし。

Lotta921
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砂糖不使用で美味しいチラシ寿司。雑穀やバルサミコ酢を使うのでアンチエイジング効果もあります。ダイエット中の方にオススメ。
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材料

3から4人分
  • 刺身用サーモン 50g
  • カツオのたたき 50g
  • バルサミコ酢 大さじ2
  • 桜エビ 20g
  • 刻みこんぶ 10g
  • 梅干し 大2粒
  • 鰹節 15g
  • 粉末だし(無添加) 5g
  • お米 3合
  • 雑穀ミックス 大さじ3
  • ミツバ、しそ、桜エビ、ごま、とろろ昆布 飾り用にお好みで
  • 卵 L2個
  • 塩 錦糸卵用 2g
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作り方

  1. 1

    ご飯と雑穀をいれて浸水。
    (30分以上浸水させるとより美味しいです)

    • お砂糖不使用。雑穀のパーティーちらし。作り方1写真
  2. 2

    鰹節、こんぶ、梅干しは種をとり刻んだもの、粉末だし、桜エビをいれてごはんを炊く。

  3. 3

    炊き上がったら、寿司桶に移し、熱いうちに、バルサミコ酢をいれて素早く混ぜる。

  4. 4

    錦糸卵を作る。
    卵に塩をいれてよくかき混ぜる。薄さはなるべく薄く。
    温度調節があれば140度で焼くと丁度良い。

    • お砂糖不使用。雑穀のパーティーちらし。作り方4写真
  5. 5

    桶に、錦糸卵、鰹節やサーモン、三つ葉、しそ、ゴマ、とろろ昆布などなどお好みでちらす。最後に刻みのりをのせたら出来上がり。

    • お砂糖不使用。雑穀のパーティーちらし。作り方5写真

コツ・ポイント

サーモンは炙ると美味しいです。
雑穀はいれなくても良いですし、普通のお酢でも出来ます^ ^

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Lotta921
Lotta921 @cook_40249215
2016/01/24 00:40に公開

このレシピのキーワード

大葉 みつば サクラエビ とろろこんぶ かつお節 梅ぼし 卵 ゴマ 雑穀 米

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