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糖質OFF！！ 豆腐チャンプルー
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糖質OFF！！ 豆腐チャンプルー-レシピのメイン写真

糖質OFF！！ 豆腐チャンプルー

Gen’sキッチン
Gen’sキッチン @cook_40103106

ネギや鰹節をトッピングするとさらに風味が増して美味しいですよ♪
スパムは1缶使うと凄まじい量になるので要注意！
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある食材で簡単に作れる糖質を気にしたレシピを考えていたらここにたどり着きました♪ 当店のHPも是非覗いてみてくださいね★ みどり薬店HP→http://midori-kanpo.com

ネギや鰹節をトッピングするとさらに風味が増して美味しいですよ♪
スパムは1缶使うと凄まじい量になるので要注意！
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ネギや鰹節をトッピングするとさらに風味が増して美味しいですよ♪
スパムは1缶使うと凄まじい量になるので要注意！
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スパムは1缶使うと凄まじい量になるので要注意！
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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 1/2回丁
  2. 人参 1/2本
  3. 玉ねぎ 1個
  4. スパム 1/2
  5. 卵 1個
  6. その他お好み野菜（もやし、ネギ、ニラ等） 好きなだけ
  7. だしの素 小さじ1/2
  8. 塩コショウ 少々
  9. 塩 1つまみ
  10. 醤油 適量
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作り方

  1. 1

    野菜とポークは適当な大きさに切り、豆腐はキッチンペーパーで水気を取り少しレンジでチンしておく。

    • 糖質OFF！！ 豆腐チャンプルー作り方1写真
  2. 2

    フライパンに油をしき熱し、豆腐を適当な大きさにちぎり、炒める。塩コショウをして焼き色がついたら取り出しておく。

    • 糖質OFF！！ 豆腐チャンプルー作り方2写真
  3. 3

    ポークも加え、焼き色がついてきたら野菜も投入！！
    ここでだしの素、塩を加え強火で炒めて隙間を作り、卵を入れかき混ぜます。

    • 糖質OFF！！ 豆腐チャンプルー作り方3写真
  4. 4

    最後に醤油を加えてよく混ぜたら完成です♪

    • 糖質OFF！！ 豆腐チャンプルー作り方4写真
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Gen’sキッチン
Gen’sキッチン @cook_40103106
2016/04/21 08:14に公開
徳島県にあるみどり薬店で、健康案内の一環として糖質コントロールレシピをUPしています(^ ^) その他健康情報も記載していますので是非一度ご覧下さい♪みどり薬店HP→http://midori-kanpo.com/
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