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グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに
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グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに-レシピのメイン写真

グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに

桜♪♪♪
桜♪♪♪ @cook_40189239

高野豆腐と米粉で作ります
豚肉とキャベツでちょっとお好み焼き風
ダイエット中でもお好み焼きっぽいのが食べたい方にどーぞ♪
このレシピの生い立ち
お好み焼き もどきでも食べたくて…
粉物はダイエット中で控えているので
なるべくグルテンフリー生活したかったので

※前のレシピは量が多くパサパサだったので改良してみました

高野豆腐と米粉で作ります
豚肉とキャベツでちょっとお好み焼き風
ダイエット中でもお好み焼きっぽいのが食べたい方にどーぞ♪
このレシピの生い立ち
お好み焼き もどきでも食べたくて…
粉物はダイエット中で控えているので
なるべくグルテンフリー生活したかったので

※前のレシピは量が多くパサパサだったので改良してみました

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グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに

桜♪♪♪
桜♪♪♪ @cook_40189239

高野豆腐と米粉で作ります
豚肉とキャベツでちょっとお好み焼き風
ダイエット中でもお好み焼きっぽいのが食べたい方にどーぞ♪
このレシピの生い立ち
お好み焼き もどきでも食べたくて…
粉物はダイエット中で控えているので
なるべくグルテンフリー生活したかったので

※前のレシピは量が多くパサパサだったので改良してみました

高野豆腐と米粉で作ります
豚肉とキャベツでちょっとお好み焼き風
ダイエット中でもお好み焼きっぽいのが食べたい方にどーぞ♪
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お好み焼き もどきでも食べたくて…
粉物はダイエット中で控えているので
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材料

1人分
  • 高野豆腐 2枚
  • 卵 1個
  • 米粉 大さじ2
  • キャベツ ひとつかみ
  • 豚肉薄切り 3枚
  • ピザチーズ ひとつかみ
  • シーチキン ノンオイル 1缶
  • お湯 50cc
  • 和風だし 小さじ1/4
  • 中濃ソース 少々
  • マヨネーズ 少々
  • 鰹節 1パック(小袋)
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作り方

  1. 1

    高野豆腐をおろし器で粉にする

    キャベツは大きめみじん切り 和風だしを50ccのお湯で溶いておきます

    • グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに作り方1写真
  2. 2

    卵1個を割りかき混ぜる
    その中に豚肉を除いた全部を混ぜいれる

    • グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し豚肉をしき その上に混ぜておいた具材を流し入れる
    豚肉は薄切りなのですぐ火がとおります

    • グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに作り方3写真
  4. 4

    中火弱位で2分焼いたらひっくり返して蓋をして5分焼く

    • グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに作り方4写真
  5. 5

    出来上がったら
    お好みで鰹節 ソース
    マヨネーズ あおさなどつけて召し上がれ♪

    • グルテンフリーのお好み焼き＊ダイエットに作り方5写真

コツ・ポイント

チーズ シーチキンも入れましたがシーチキンはノンオイル(まぐろ野菜スープ漬け)なので汁も入れました
ダイエット中でもお好み焼きが食べたかったので…

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桜♪♪♪
桜♪♪♪ @cook_40189239
2020/01/27 07:22に公開
お菓子作りとお料理が大好きです♪美味しいものも大好きで よくお店の美味しいものの真似して作ったりしますつくれぽ とても嬉しいです(^o^)/♪ありがとうございます 書いていただいてもお返事が出来なくなってしまったので残念ですが ありがとう(^人^)の気持ちでいっぱいです♪励みになります♪又返事書けるようになり 返事書いておきました♪私のレシピは簡単な物が多いので是非作ってみてくださいねp(^-^)q
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このレシピのキーワード

お好み焼き ツナ 米粉 キャベツ 高野豆腐 かつお節 卵 豚薄切り肉 ピザチーズ

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