じゃがいもをカットし、800wで3分加熱。その後全体をかえして1分加熱する。

ほうれん草をゆでて食べやすい長さに切り、冷凍コーンとソテーする。

解凍したカナダビーフをカットする。塩コショウで味付けし、油をひいたフライパンで好みの焼き加減まで焼く。

旨味がたっぷり残ったフライパンでしめじをソテー、塩コショウで味をつけお皿に盛り付ける。