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ずぼらの簡単ボリューミー油揚げの納豆包み
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ずぼらの簡単ボリューミー油揚げの納豆包み-レシピのメイン写真

ずぼらの簡単ボリューミー油揚げの納豆包み

あゆん21
あゆん21 @cook_40264385

ヘルシーだけどかなりボリュームのあるおかずです☆ダイエット中だけど満腹になりたい時でも低カロリーだから大丈夫！
このレシピの生い立ち
大豆ミートを使った料理を色々考えてます☆

ヘルシーだけどかなりボリュームのあるおかずです☆ダイエット中だけど満腹になりたい時でも低カロリーだから大丈夫！
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大豆ミートを使った料理を色々考えてます☆

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ずぼらの簡単ボリューミー油揚げの納豆包み

あゆん21
あゆん21 @cook_40264385

ヘルシーだけどかなりボリュームのあるおかずです☆ダイエット中だけど満腹になりたい時でも低カロリーだから大丈夫！
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大豆ミートを使った料理を色々考えてます☆

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材料

  • 大豆ミート お好み
  • 鶏ひき肉orひき肉など お好み
  • 納豆 お好み
  • 油揚げ お好み
  • ねぎ お好み
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作り方

  1. 1

    大豆ミートミンチor鶏ひき肉を
    納豆をポリ袋やジップロックの中で混ぜる
    割合はお好みで

  2. 2

    油揚げの中を切って
    納豆とミンチを混ぜたものを包む
    短い方を肉に押し付ける

    • ずぼらの簡単ボリューミー油揚げの納豆包み作り方2写真
  3. 3

    長い方を折り畳む

    • ずぼらの簡単ボリューミー油揚げの納豆包み作り方3写真
  4. 4

    折り畳んだら肉の中に押し込む
    爪楊枝要らずで包めます

    • ずぼらの簡単ボリューミー油揚げの納豆包み作り方4写真
  5. 5

    油はひかずにフライパンで
    包み口を下にして焼き目がつくまで焼く

  6. 6

    大豆ミートの人はそのまま側面焼いて出来上がり

    • ずぼらの簡単ボリューミー油揚げの納豆包み作り方6写真
  7. 7

    鶏ひき肉の人は片面ひっくり返したら水を入れて蒸し焼きにし火が通るまで焼く

  8. 8

    お好みでネギや大葉などをのせてポン酢や醤油をかけて出来上がり☆

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あゆん21
あゆん21 @cook_40264385
2019/08/12 23:50に公開
ズボラ 低コスト ヘルシー 洗い物最小限 時短 料理がメインです(o^^o)調味料に関しては正直ズボラなのでいつも目分量ですこのくらいかな？で記載してるのでお好みで調節してみてください(⌒-⌒; )Instagram @ayun21
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このレシピのキーワード

ねぎ ひき肉 とりひき肉 油揚げ 納豆 大豆たんぱく

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